«Чтобы вылечить бессонницу, нужно спать ещё меньше». Сомнолог Роман Бузунов

Сомнолог Роман Вячеславович Бузунов рассказал о распространенных ошибках при борьбе с бессонницей, о том, как ограничение сна помогает вернуть здоровый сон, и о пользе кошмарных сновидений.
Справка. Роман Вячеславович Бузунов ― доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, профессор кафедры семейной медицины и терапии ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия» Управления делами Президента РФ, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках.
― Некоторые антропологи считают, что навыки создания полноценных спальных мест, отличающие в числе прочего человекообразных обезьян от многих других животных, и более качественный сон способствовали интенсивному развитию интеллекта у высших приматов. Что можно сказать об этом с точки зрения сомнологии?
― Сомнология ― очень молодая наука. Она начала развиваться с середины 50-х гг. прошлого века, и пока что вопросов в ней больше, чем ответов. Вся медицина, начиная от Гиппократа, прошла путь длиной в 2 тыс. лет в отличие от сомнологии, которая не может похвастаться такой внушительной историей. Поэтому то, о чем вы спрашиваете, было и остается предметом исследования сомнологов, биологов и других специалистов. Несомненно, качественный сон имел большое значение для эволюции животных. Приведу аналогию с работой автомеханика-водителя, который днем управляет машиной, работающей на полной мощности, а ночью проводит ее техобслуживание. Так же и наш мозг: он особенно активен днем, но ночью тоже работает и занимается восстановлением нашего физического и психического состояния. Те центры мозга, которые днем отвечали за взаимодействие с окружающей средой, начинают работать с организмом ночью: восстанавливать функции организма, налаживать иммунитет, выводить токсины и т.д. — то есть физически восстанавливать тело так, чтобы оно могло активно функционировать днем. Вторая чрезвычайно важная задача ― обработка информации. Давал ли сон человекообразных обезьян им какое-то особенное эволюционное преимущество перед другими животными? Это открытый вопрос, и вряд ли в сомнологии проводились широкомасштабные исследования в этой области, особенно если учитывать тот факт, что одному из важнейших инструментов этой науки ― полисомнографии ― всего несколько десятков лет.
― Известно, что люди в среднем спят меньше других высших приматов. С чем это связано?
― Тогда стоит уточнить: а какие именно люди и сколько именно они спят? Дело в том, что у разных людей длительность сна может сильно отличаться. Средний показатель составляет семь-восемь часов, но мы знаем массу примеров короткоспящих людей (Наполеон Бонапарт, Маргарет Тэтчер, Уинстон Черчилль и др.), которым хватало три-четыре часа, а также примеры тех, кто, напротив, спит по 10–12 часов: как правило, организму таких людей требуется больше времени на восстановление.
Читать полностью: https://scientificrussia.ru/articles/somnolog-roman-buzunov-ctoby-vylecit-bessonnicu-nuzno-spat-ese-mense

Источник: https://scientificrussia.ru
Источник фото на главной странице: Официальный сайт электронного периодического издания (Научная Россия)