Изобретать сложно?

Изобретать просто!

Главная Популярная наука Это интересно Врачи рассказали, какой образ жизни нужно вести в жару

Врачи рассказали, какой образ жизни нужно вести в жару

Российские врачи дали советы, как заниматься спортом и правильно питаться во время жары. Диетолог Марина Аплетаева призвала отказаться от жирной пищи, а также алкоголя и сладких напитков в жаркую погоду. По мнению врача, стоит уменьшить количество мясных продуктов в рационе — они перевариваются долго, а в жару метаболизм снижается. Врач посоветовала употреблять больше овощей — они содержат влагу и витамин C, а также есть птицу, рыбу и морепродукты. В качестве обеда она предложила овощные холодные супы, а колбасу в окрошке рекомендовала заменить на птицу. «На завтрак хорошо есть, например, омлет с овощами. На ужин: птица, рыба с овощами, фруктово-ягодный десерт», — пояснила она, призвав не забывать о фруктах и ягодах. «Кроме того, в жаркий период необходимо много пить простой воды, чтобы не было обезвоживания организма», — отметила Аплетаева, призвав также вместо черного отдать предпочтение зеленому, травяному или фруктовому чаю. Кофе желательно выпивать не более одной-двух чашек в день. Врач, специалист по бегу Алексей Лютых напомнил, что не стоит в жару заниматься интенсивным бегом, а организму нужно давать время на восстановление. Кроме того, он призвал не забывать пить воду в жару при интенсивных нагрузках. Для пробежки врач посоветовал выбирать утренние часы. Эксперт Лиги здоровья нации и кардиолог Мехман Мамедов посоветовал во время жары два-три раза в день проветривать помещение, а также при необходимости принимать душ.

https://point.md/ru/novosti/nauka/vrachi-rasskazali-kakoi-obraz-zhizni-nuzhno-vesti-v-zharu